Как можно избавиться от храпа?

Кому не известен столь неприятный феномен как храп? Порой от него не только спящие просыпаются, не говоря уже о том, чтобы уснуть, но даже и сам человек который храпит, может проснуться от своих же издаваемых звуков.

Как можно избавиться от храпа?

Как можно избавиться от храпа?

Как правило, храп появляется, когда во время сна расслабленные мышцы глотки и языка начинают впускать и выпускать неконтролируемо воздух. Храпом могут страдать все и мужчины и женщины, и даже дети. Тем более что эта неприятность может стать признаком серьезных заболеваний: ночной отдышки или обструктивного апноэ. То есть это когда расслабляется задняя стенка горла и блокируется дыхательные пути. Стоит отметить, что от этого заболевания ежегодно умирают около 1500 человек.

Так как же можно от храпа избавиться, чтобы себя уберечь и окружающим дать спокойно поспать? Об этом, Блог о самом интересном, сейчас вам расскажет.

Выше голову

Старайтесь выбирать жесткую подушку для сна, ведь чем выше голова лежит, тем вам будет удобнее дышать. На твердой подушке голова не будет утопать как в мягкой или же попробуйте вообще без нее обходиться.

Спите на животе

Вероятность появления храпа большего всего появляется, когда спишь на спине. Поэтому начинайте учиться спать на животе. Сегодня продаются специальные подушки для людей, страдающих храпом. Эти подушки заставляют спящего поворачиваться понемногу на бок, и тот перестает издавать свои громкие звуки.

Больше влаги

В спальне лучше всего, когда воздух влажный. Купите специальные увлажняющие кондиционеры или увлажнители воздуха. Если же нет возможности, тогда попробуйте расставить хотя бы в спальной комнате побольше емкостей с водой.

Осторожнее со снотворным

Успокаивающие, снотворные и антигистаминные препараты способны увеличить громкость ваших испускаемых звуков во время сна. Поэтому проконсультируйтесь обязательно со своим домашним врачом перед приемом таких средств. Также поинтересуйтесь у специалиста, нет ли у вас какой-либо аллергии и прочих расстройств касаемо носовой области.

Больше здоровья

Курение, алкоголь, наркотики, лишний вес – это все как понимаете, совсем не способствует тому, чтобы храп прекратить. В состоянии эйфории вам, конечно, просто безразлично, что вы сами или кто-то храпит. Хотя и все остальное тоже к сожалению.

Упражняйтесь

Есть специальные упражнения для гортани, чтобы остановить храп. Для этого вам надо двигать языком и произносить звуки, чтобы упражнять лицевые мышцы и тогда им во время вашего сна будет сложнее расслабиться. Еще одно отличное упражнение – рот откройте, челюсть сдвиньте влево и в таком положении поддержите ее 30 секунд, а затем вправо. Надо делать в день таких упражнений минимум по 30 раз.

Метки: , , , ,

Оставить Ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*
*