Не бегать два раза

Мы даже не подозреваем, что в каждый день выполняет самые простые упражнения, которые повышают силу нашего тела, укрепляют мышцы и делают, так что мы попадаем на работу бодрыми, а не у первой же остановки слегаем больными.

Не бегать два раза

Не бегать два раза

Блог о самом интересном нашел целых пять упражнений, которые мы неосознанно выполняем. Давайте рассмотрим их более детально.

Упражнение №1: Ходьба на работу пешком

Естественно, что после перечитанных фантастических книжках и просмотра умы этой же тематики фильмов мы мечтаем, что в скором времени люди изобретут телепорт и тогда проблема с хождением на работу сразу же решиться. Но пока ученые умы трудятся решить эту задачу, мы можем и прогуляться пешком. Ежедневная ходьба на работу пешком и обратно помогает стряхнуть «пыль» с сердца и легких, разогнать по всему телу кровь, получить немного утреннего кислорода и сохранить в крови контроль за сахаром в нем. Кстати, один час пеших прогулок способно сжечь 300 калорий – это особенно пригодится тем, кто хочет нормализовать свой вес.

Упражнение №2: Подымаемся по лестнице

В обычных многоквартирках, как правило, в лифте всегда можно увидеть неприличные слова и рисунки, написанные маркером, и не совсем приятно пахнет мочой, а то еще чем похуже. Ну, разве не приятнее будет пешком пройтись по лестнице? Тем более что такая прогулка является отличной тренировкой для бедер и икр ног. А еще укрепляются кости и можно похудеть, например если подниматься на день на шестой этаж два раза, то можно скинуть до 7 килограмм. Ну а если при этом в руках держать еще и вес гантелей, то и все 7,5 сбросите. Дейвид Херрингтон и Бренд Пейти из США вообще над «i» все точки поставили: «Преодоление каждой ступеньки лестницы продлевает жизнь на 4 секунды!»

Упражнение №3: Гуляем с собакой

Уж кто может поднять нас с теплой постели так это наш четвероногий любимец. Он вас потащит в парк, и вы вместе с ним станете гоняться и скакать по кустам и кочкам. А в итоге от этого только польза: свежим воздухом подышать, взбодриться, пешком пройдетесь и побегаете.

Упражнение №4: Чистим снег

Труд всегда облагораживает, и даже если нет снега все равно помахайте лопатой. Вы тем самым не только общественно-полезный труд сделаете, но и поработаете с мышцами ног, спины и плеч.

Упражнение №5: Сидим на стуле

Не всегда на работе как в офисах Google,например, бывают тренажерные залы с гирями и велотренажерами, но стул всегда найдется. Вам надо всего лишь сделать следующее: стул прислонить к стене, сесть на него поудобнее так чтобы прямой была спина, и начинайте ноги поднимать пока они параллельно полу не станут. Кстати таким занятием можно заниматься и во время завтрака и обеда, а также составляя годовую смету. Да и вообще стул – это находка для шпиона. С его участием можно массу упражнение придумать и дама и на работе.

Метки: , , , , , , ,

Оставить Ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*
*