6 способов обмануть аппетит

Уже много сказано о сытости. Как известно чувство, что ты поел, приходит, как правило, минут через 20 после приема пищи. Однако не все понимают осознано, что уже сыти и налегают дальше на еду и все, потому что вокруг хорошая компания, еда вкусно – обалденная, много выпивки, идет интересное кино или футбол и так далее.

 способы обмануть аппетит

6 способов обмануть аппетит

Эта статья будет интересна и полезна тем, кто мечтает научиться контролировать свой чрезмерный аппетит. Многие на своих сайтах диет предлагают посетить спальню, чтобы поспать, в ванной искупаться, еще чего-то такого, что не всегда помогает. Я же предложу другие способы обмана. Но прежде всего главное тут чтобы ты научился слышать и понимать свой организм, а уж затем начинать ему врать.

Итак, 6 способов как можно обмануть свой аппетит!

1. Вода

Это способ самый лучший и эффективный из всех. Перед началом трапезы минут за 10-15 следует выпить стакан простой воды. Таким образом, она замет определённый объем желудка и тогда вы не переедите. Однако вам следует не путать обезвоживание организма с чувством голода. Так перед тем как за стол сесть выпейте воды, зеленого чая, минералки или томатного сока и подождите минут 20. Если по истечению времени вам все еще захочется, есть, значит, вы действительно голодны, а жидкость просто была необходима организму.

2. Салат

Любое застолье следует начинать с салата (недаром в ресторанах сначала салаты подают, а уж потом горячее). Но салат салату рознь и я говорю не о майонезном оливье, салате насыщенного мясом, солеными огурцами и так далее. Я подразумеваю листовой салат. В зелени содержаться пищевые волокна, которые эффективно насыщают организм и заполняют в большом объеме желудок, из-за чего вы легко сможете потом отказаться от большого куска основного блюда или десерта. Тем более что пищевые волокна салата положительно влияют на пищеварительный процесс.

3. Жиры

Хоть и странно звучит, и вы скажете, а как же диета, но в некоторых случаях жирная пища способна помочь похудеть. Здесь секрет кроется в углеводах, которые желудком перерабатываются около два часа, после чего опять хочется кушать. Зато ненасыщенные жиры дольше усваиваются, они участвуют также в расщеплении некоторых жирорастворимых витаминах. Тем более что недостаток таких витаминов приводит к выбросу гормона голода – грелина. Вот такая вот сложная цепь. Так что стоя перед дилеммой, что выбрать себе на обед овощные оладьи или жирную рыбу, то отдавайте предпочтение последней.

4. Горячая пища

Как известно в норме температура нашего тела 36,6°С. Во время переваривания пищи, в желудке температура с привычной нормальной поднимается до 38°С из-за чего мы, кстати и согреваемся. А вот холод наоборот стимулирует желание вновь и вновь запускать этот обогревательный механизм, заставляя нас кушать и кушать.

5. Йод

Высокосодержащие йод продукты отлично блокируют желание поесть. Так что для избавления аппетита заешьте его яблоком с кожурой и косточками, которые, кстати, являются скрытым кладом полного йода, которые полезен для щитовидки, или покушайте треску, морскую капусту и так далее.

6. Травы

На уровне с водой притупляющие способы аппетита являются травяные настои и отвары. Но тут следует их принимать осторожно. Поэтому лучше всего сначала проконсультироваться с врачом. Самые популярные и эффективные настои созданы из фенхеля, семян льна, кукурузных рылец. Все они предназначены для скидывания лишнего веса. Но кроме подавления чувства голода они имеют также желчегонные, мочегонные и прочие эффекты. Так что не переборщите, а точнее не перепейте.

Метки: ,

Оставить Ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*
*