Самые полезные продукты для организма

Как известно человек состоит на 40% из воды, 19% — белки, 15% —  жиры, 5% — минеральные вещества и 1% — углеводы. Все эти вещества нужны нам для полноценного функционирования организма.

Известно, что в нашем организме протекает примерно 100 тысяч километров кровеносных сосудов. Наши глаза способны различать до 10 миллионов различных оттенков цветов и до 250 чистых цветовых тонов. Наши пальцы способны улавливать колебания амплитудой в 2 десятитысячные доли миллиметра. Наше ухо способно различить около 3 тысяч звуков различной высоты.

Мировые умы человечества задаются постоянным вопросом: как сохранить в человеческом организме все эти чудесные свойства? Какие именно продукты самые необходимые для нашего здоровья, которое зависит напрямую от взаимодействия с окружающей его природой?

Мозг

Для того чтобы мозг работал на максимуме всех своих возможностей, ученые рекомендуют употреблять в пищу кофе, бобы какао, настоящий зеленый чай, чернику и мясо лосося. Также не лишним будут и различные морепродукты, треска, фрукты и овощи, цельнозерновой хлеб, овсянка, фисташки и горький шоколад.

 

Волосы и ногти

Для укрепления волос и ногтей необходимыми витаминами являются микроэлементы:  цинк, кремний и железо.  Железо и цинк в большом количестве содержатся в различных злаках, в говядине и моллюсках. Кремний же получить можно из грибов, овощей и фруктов, причем есть их надо с кожурой.

 

Зрение

Для того чтобы наше зрение не потеряло остроту рекомендуется есть побольше свежих фруктов, орехов, рыбу (особенно жирную), чернику, куриные яйца и капусту. Доказано, что именно эти продукты особенно полезно влияют на органы зрения.

 

 

Кожа

Витами для нашей кожи мы можем получить из малины, черники, клубники, манго, из огурцов, спаржы, персиков, гранатов и тыквы. Также рекомендуется употреблять в пищу почаще оливковое масло, и по возможности пейте натуральный зеленый чай. Во всех этих продуктах — повышенное содержание микроэлементов, кислот и витаминов, которые отвечают за различные составляющие здоровой кожи. Также прекрасным поставщиком витаминов в наш организм – это брокколи.

 

Сердце

В течение многих лет сердечная проблема остается главной во всем мире. Врачи рекомендуют включать в свой рацион  для укрепления сердца сухофрукты, ягоды, авокадо, сою, овсяную кашу, шпинат, фасоль, красную рыбу, печень трески, а также ягоды, орехи и гранатовый сок.

 

 

Желудок

Для этого организма рекомендуется употреблять, прежде всего, натуральные и свежие продукты. Для желудка наиболее полезны – фрукты, ягоды, овощи и цельные крупы. Также диетологи рекомендуют в дополнение хоть изредка баловать свой желудок овощными свежевыжатыми соками.

 

 

Печень

Для укрепления печени полезными продуктами являются фрукты и овощи, которые богаты содержанием пектинов и прежде всего это — яблоки, айва, тыква, а также морские водоросли. Также на защиту печени становятся кукуруза, свекла, различные виды капусты, шиповник и опять — таки зеленый чай.

 

 

Почки

Для того чтобы почки правильно функционировали организму необходимы продукты, которые содержат витамин А — морковь, сладкий перец, лук, шпинат, а также кинза, укроп и петрушка. Кроме этого здоровым почкам также необходимы и тыква, дыня, арбуз и некоторые сорта слив и яблок.

Метки: , , ,

Оставить Ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*
*