Как не набрать вес после диеты

Достаточно быстро и эффективно можно похудеть, если ограничить себя в питании, на какое — то время. Однако проблема здесь состоит в том, как не набрать вновь вес, как достигнутый результат столь трудным путем сохранить. Если вы этого желаете, то необходимо соблюсти несколько условий.

Нужно после окончания диета продолжать умеренно кушать, но сбалансировано, чтобы организм получал необходимые ему вещества. Из рациона лучше всего исключить простые углеводы – сладости, мучные продукты т уделять больше внимания углеводам сложным – овощам, зерновым, фруктам. Особое внимание обратить нужно на рыбу, так как в ней очень много есть полинасыщенных жирных кислот.

При соблюдение диеты, человек не пьет сладкие газированные напитки и спиртное, не кушает орешки и чипсы, и будет дальше, если от них и дальше воздерживаться. В них никаких полезных веществ все равно нет. Однако если отказаться от алкоголя совсем трудно, то ограничитесь красным сухим вином, конечно же, в разумных количествах.

Если проголодались, то не нужно бежать сразу же за едой. Выпейте сначала воды, а если через 15 — 20 минут перестанете хотеть кушать, значит, голода не было, а лишь захотелось попить. Если же по-прежнему хочется, есть, перекусите, но чем-нибудь легким и не много. Нужно пить побольше воды, именно вода помогает после диеты не набирать вес, потому что влияет на ускорение обмена веществ.

Самое полезное и лучшее время для еды – это утро, так как все калории, полученные за завтраком, за день будут сожжены, и при этом весь день будете бодрым и энергичным. Именно поэтому можно за завтраком скушать что-нибудь побольше и покалорийнее не боясь, что талия вновь расплывется.

Если после диеты быть активным, заниматься физкультурой, тогда проблемы с возвращением веса не будет. Все калории, полученные за день, будут при занятиях спортом потрачены, а мышечная масса при этом увеличится. Это имеет огромное значение, ведь чем больше мышц, те быстрее у вас метаболизм протекает.

Тем более что фигура при этом станет более привлекательной и упругой. Так что плавайте, бегайте, катайтесь на велосипеде, гуляйте пешком! И даже если скушаете что- то лишнее, то поверьте, жир будет сожжен и веса не прибавится.

Оставить Ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*
*